5 Tips Mudah Agar Mata Tetap Sehat

Posted on

5 Tips Mudah Agar Mata Tetap Sehat

Kesehatan mata itu sangatlah penting, karena dengan mata itu sendiri kita dapat melihat betapa indahnya dunia ini. Nah maka dari itu saya akan memberikan tips-tips untuk menja agar mata tetap sehat :

Konsumsi Makanan Sehat

Siapa yang mengira bahwa asupan makanan kita sehari hari dapat mempengaruhi kesehatan mata kita. Agar mata kita ini selalu sehat, maka cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. Kita bisa mendapat kandungan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk.

Berhenti Merokok

Dengan merokok tidak hanya merusak jantung,paru paru dan oragan dalam lainnya, tetapi juga dapat merusak kesehatan mata. Asap rokok yang mengenai mata dapat meningkatkan resiko mata katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

Kacamata Pelindung

Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan adanya alat pelindung bagi mata itu sendiri yaitu bisa menggunkan kacamata, khususnya bagi seseorang yang sering menatap layar komputer, HP maupun diluar ruangan. Agar mata tidak mudah rusak, kamu bisa mengenakan kacamata anti-radiasi jika harus bekerja pada waktu yang lama di depan komputer. Sementara saat beraktivitas di bawah terik matahari, pastikan selalu mengenakan kacamata hitam.

Istirahat dari Komputer

Terlalu lama menatap layar komputer maupun gadget gadget lainnya dapat meningkatakn resiko kerusakan pada mata kita. Karena dapat menyebabkan mata kita menjadi kering, tegang, padangan kabur, nyeri pada leher, sakit kepala, sakit  pada bahu dan punggung, serta sulit fokus menatap kejauhan. Jika kita harus bekrja dalam waktu yang lama di depan layar maka kita sebaiknya mengambil waktu isitirahat, dalam setiap 20 menit alihkan pandangan dari layar, dengan tujuan mengurangi ketegangan pada mata .

Rutin Periksa Mata

Rutin melakukan pemeriksaan pada mata dapat menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Karena, dengan perikasa mata dapat memantau kondisi bagian tersebut dan gangguan atau masalah kesehatan yang muncul bisa segera dideteksi. Sebagai saran bagi kita yang sudah berusia lanjut ataupun muda, baik pria maupun wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali.

Sebagai tips tambahan, Apabila mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Jika kamu merasa seperti ada butiran pasir di mata, maka bilas dengan air bersih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *