Baca !! 10 Olahraga untuk Meningkatkan Vitalitas Pria

Posted on

Seks merupakan hal yang amat penting bagi kehidupan pria dan juga wanita. Seks berperan sebagai komponen penting dalam menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat kehidupan seks seorang pria selalu prima, banyak pria melakukan berbagai macam usaha. Dan mau tidak mau seorang pria membutuhkan olahraga.

Dalam manfaatnya kepada seks, olahraga bisa meningkatkan energi, stamina, volume otot, membakar lemak, meningkatkan rasa percaya diri dan mood pada seks. Semua manfaat olahraga tersebut akan membawa seorang pria kepada kualitas seks yang luar biasa dan diidam-idamkan. Membakar 200 kalori per hari dapat menjauhkan Anda dari risiko disfungsi seksual.

Ada beberapa saran dalam bentuk olahraga agar seorang pria mendapatkan kondisi tubuh yang prima untuk berhubungan seks. Berikut ini sedikit tips olahraga yang bisa meningkatkan vitalitas pria :

10 Olahraga untuk Meningkatkan Vitalitas Pria

  1. Plank

Gerakan plank yang paling umum dilakukan adalah memposisikan diri seperti push up dengan siku sebagai tumpuan. Menahan dengan posisi tersebut dengan jangka waktu yang disesuaikan kemampuan. Plank membentuk stamina yang baik bagi pria. Selain itu, plank juga menguatkan seorang pria saat melakukan hubungan seks dengan posisi misionaris. Perubahan signifikan terjadi pada otot inti bagian perut. Selain itu, jenis olahraga ini dapat menjauhkan Anda dari cedera punggung.

  1. Berbaring dengan mengangkat kaki

Gerakan yang harus Anda lakukan adalah berbaring telentang di permukaan yang rata, lalu mengangkat kaki Anda dengan sudut 90 persen dengan badan Anda. Anda bisa menaikturunkan, maupun menahan dengan kondisi kaki terangkat. Hal tersebut dilakukan guna melatih ketahanan dan volume otot-otot pada kaki, khususnya otot paha. Otot paha yang berlokasi dengan organ vital Anda dapat menunjang Anda dengan kuat melakukan hubungan seks dengan berbagai posisi.

  1. Kegel

Yang Anda harus lakukan dalam jenis olahraga ini adalah berbaring terlentang pada permukaan yang rata. Lalu, tekuk lutut Anda sehingga kaki bagian atas mementuk sudut 45 derajat. Kemudian, pegang pinggul Anda dan angkat bagian atas tubuh Anda, tahan selama 5 detik lalu lepas. Lakukan berulang-ulang. Sebelum melakukan hal ini, pastikan Anda sudah buang air kecil. Gerakan ini adalah guna melatih otot pinggul. Hal ini bermanfaat untuk mencegah disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

  1. Push-up

Gerakan dongkrak klasik ini ternyata merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk meningkatkan performa seks Anda. Gerakan ini dilakukan guna melatih daya dorong, stabilitas gerak, dan tentunya ketahanan stamina saat berhubungan seks.

  1. Squats

Squat adalah gerakan di mana Anda memulai dengan posisi jongkok, dan umumnya kedua tangan diletakkan di belakang kepala. Kemudian, badan diangkat sampai posisi berdiri. Setelah posisi berdiri, kembalikan posisi badan ke posisi semula. Hal tersebut dilakukan berulang menyesuaikan stamina Anda. Hal tersebut amat bermanfaat dalam memperkuat ketahanan tubuh bagian bawah. Selain itu, gerakan ini dapat meningkatkan testosteron, dan melancarkan aliran darah ke tubuh bagian bawah. Hal ini berdampak Anda dapat melalui orgasme lebih intens dari biasanya.

baca juga :24 cara untuk menguatkan oto paha untuk melatih kuda – kuda

  1. Menekuk lutut (gerakan kuda-kuda)

Dalam kondisi berdiri, lebarkan kedua kaki Anda ke arah depan dan belakang. Kemudian, tekuk lutut kaki depan Anda. Jika telah dilakukan, posisi tubuh Anda akan seperti kuda-kuda. Lakukan berulang, atau bisa juga ditahan beberapa detik. Gerakan ini membuat tubuh Anda akan terasa lebih seimbang saat melakukan hubungan seks. Selain itu, gerakan ini membuat aliran darah ke tubuh bagian bawah lebih lancar. Di ranjang, Anda dapat lebih bertenaga.

  1. Gerakan putar pinggang

Ambil posisi berdiri dengan kaki terbuka ke kanan dan kiri dengan lebar. Kemudian, bungkukkan kepala bagian atas tubuh Anda hingga kepala Anda sejajar dengan pinggang Anda. Rentangkan kedua tangan ke atas dan bawah, lalu ayunkan kedua tangan tersebut hingga posisinya bertukar. Hal ini dapat memberikan fleksibilitas pada tubuh pria. Gerakan ini merupakan bentuk peregangan otot, sehingga dengan gerakan ini semua otot Anda akan terasa lebih rileks dan lentur.

  1. Gerakan kupu-kupu

Rebahkan tubuh Anda hinga dalam posisi terlentang. Kemudian, tekuk kedua kaki Anda dan satukan kedua tumit kaki Anda, sehingga Anda berada dalam posisi seperti bersila. Buka selebar-lebarnya kaki Anda, tahan posisi tersebut dalam beberapa waktu sehingga terasa ada peregangan pada otot tubuh bagian bawah. Hal ini memperlancar sirkulasi darah tubuh bagian bawah dan akan memberi kekuatan tersendiri untuk Anda di ranjang.

Beberapa poin di atas dapat dilakukan di sela sela aktivitas Anda. Tidak ada satupun yang memerlukan biaya, tempat, atau alat khusus. Gerakan-gerakan tersebut tidak akan terasa berat karena tergolong dalam olahraga ringan. Selamat mencoba.

  1. Berenang

Olahraga berenang sudah tidak asing lagi di kalangan masyarakat. Ternyata disamping manfaat yang diketahui, berenang juga memiliki manfaat yang besar di dalam meningkatkan vitalitas pria.

Renang terbukti meningkatkan peredaran darah dari jantung ke daerah intim pria sehingga dapat terjadi keseimbangan sistem saraf yang membuat vitalitas pria meningkat secara signifikan.

baca juga : 10 Olahraga untuk menambah tinggi badan

  1. Jalan Santai

Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya yang banyak. Walaupun mudah dan murah ternyata mempunyai manfaat yang besar untuk meningkatkan vitalitas pada pria.

Dengan jalan santai otak akan bekerja dengan lebih baik, sehingga libido pada tubuh akan meningkat juga dan ini akan menambah gairah anda dalam berhubungan intim. Lakukan jalan santai setidaknya 30 menit setiap hari dengan rutin dan rasakan bedanya.

baca juga : 11 Manfaat Jogging bagi Kesehatan

 

Diatas merupakan beberapa tips olahraga untuk anda para pria yang ingin meningkatkan vitalitas. Mempunyai vitalitas yang baik tentu menjadi keinginan setiap pria dewasa. Jangan lupa LIKE dan SHARE artikel ini supaya bisa bermanfaat untuk yang lain.Termakasih

 

 

 

referensi:

https://m.liputan6.com/health/read/2157173/tak-perlu-viagra-5-olahraga-ini-bikin-pria-panas-di-ranjang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *